不想便秘，日常生活可常做这些事！
1、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
4、饮食中必须有适量的纤维素。
5、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。
6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
温馨提醒：痔疮、肛裂等肛肠疾病常表现为便血、便秘等症状，一旦发生类似症状应及时查明病因并积极采取治疗对策。合肥瑞金肛肠医院专治便血、痔疮、便秘、肛裂、肛瘘、肠炎等各种肛肠疾病，经验丰富，深受广大合肥老百姓的信赖与支持。》》》如有更多肛肠问题，点击咨询瑞金在线专家 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
