简易解便运动 快速解决便秘难题！
本文所述解便运动即通过教大家每天15分钟简单的瑜伽动作，改善便秘困扰，找回久违的美丽与健康。瑜伽中的腹式呼吸运动可促进肠胃运动，更有力气把便便推出。具体运动的步骤如下：
STEP 1
坐1/2或1/3座椅，双脚与髋同宽，脚底紧贴地面。收腹、夹臀、挺胸、压肩、颈椎收回，头顶一条线稳固核心肌群，保持微笑。
STEP 2
吸气，双手手掌打开，虎口打开吐气并合。
STEP 3
吸气，拇指放在肚脐上。吐气，手贴腹部。嘴巴吐气缩肚，鼻子吸气。
STEP 4
吸气，将气吸进掌脉轮。吐气，双刃往左右下推手虎口回髋，咽下唾液，合掌保持呼吸休息。
要诀：一开始可以试著把腹部涨很大，吐气时尽量把肚子缩扁，感觉腹部贴到背脊。
本文所述瑜伽运动对于一些简单的便秘难题具有较好的效果，同时也起到预防的效果。但是对于长期顽固性便秘患者而言，还需去正规的肛肠医院进行彻底的治疗才行。合肥瑞金肛肠医院专业为患者解决便秘、肛裂、痔疮等肛肠难题十余年，专家经验丰富独到，曾为无数患者解决便秘难题。瑞金祝您早日摆脱便秘困扰！ 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
