防治便秘不妨多吃“产气”食物！
瑞金专家指出，便秘的人不妨多吃些“产气”食物，如洋葱、生葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。也可多食含植物纤维的食物，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。
除了饮食，防治便秘还要做到哪些？
1、建议每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天1~2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易养成排便的时间。
2、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
3、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。避免由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
瑞金专家希望大家能够基本按照上述要求坚持去做。如果能做到那样的话，便秘是不会轻易“光顾”你的。当然对于一些严重的长期便秘患者，建议一定要及时到专科肛肠医院请求专业医师给出指导治疗意见。合肥瑞金肛肠医院专业治疗便秘、痔疮、肛裂、肛瘘等肛肠疾病，经验丰富，是合肥最专业的肛肠医院，也是全国十佳肛肠专科医院。 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
